घुटने के दर्द कई कारणों से हो सकते हैं, और इसका सामान्यत: उम्र, चोट, जटिलताएँ या संक्रमण हो सकते हैं। यहां कुछ सामान्य कारण और उपाय दिए जा रहे हैं, लेकिन कृपया ध्यान दें कि यह सामान्य सुझाव हैं और पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें:
- आराम और ठंडा लगाना: घुटनों को आराम देने के लिए उन्हें उच्ची पर रखें और ठंडे पैड्स या आइस पैक्स का उपयोग करें।
- व्यायाम और स्ट्रेचिंग: सही व्यायाम और स्ट्रेचिंग से घुटनों की मांग को कम किया जा सकता है। लेकिन इसे सही ढंग से करने के लिए चिकित्सक से सलाह लें।
- वजन कम करें: अगर आपका वजन अधिक है, तो इसे कम करने का प्रयास करें, क्योंकि यह घुटनों पर दबाव को कम कर सकता है।
- दर्दनिवृत्ति और दवाएँ: यदि दर्द बना रहता है, तो चिकित्सक आपको दर्दनिवृत्ति या दवाएँ प्रस्तुत कर सकते हैं।
- चिकित्सक से सलाह: किसी भी समस्या के साथ, आपको चिकित्सक से सलाह लेना हमेशा अच्छा होता है।
- फिजिओथेरेपी: कुछ लोगों को फिजिओथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है, जो एक विशेषज्ञ द्वारा सुनिश्चित की जानी चाहिए।
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